Δουλεύοντας σε έναν υπολογιστή, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τη δουλειά, αλλά και για τη δική σας άνεση, υγεία και ασφάλεια. Σε τελική ανάλυση, μια μακρά καθιστική δουλειά μπροστά του είναι μια δοκιμή όχι μόνο για την πλάτη, αλλά και για τα μάτια. Επομένως, η σωστή τοποθέτηση της οθόνης, του πληκτρολογίου και του ποντικιού, καθώς και η επιλογή του τραπεζιού και της καρέκλας είναι πολύ σημαντικές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η θέση του υπολογιστή είναι πολύ σημαντική για μια άνετη και παραγωγική εργασία.
Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας εντατικά, τοποθετήστε τον στον πιο ήσυχο χώρο, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε.
Ο υπολογιστής πρέπει να βρίσκεται κοντά σε πρίζα. Και αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο ή να στείλετε φαξ, τότε και από την πρίζα τηλεφώνου.
Αποφύγετε την τοποθέτηση του υπολογιστή σας σε εξαιρετικά κρύα, υγρά ή ζεστά μέρη στο σπίτι σας.
Αποφύγετε την τοποθέτηση του υπολογιστή σας κοντά σε παράθυρα, καθώς το έντονο φως θα στρέψει τα μάτια σας.
Βήμα 2
Η ακατάλληλη στάση του σώματος ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή είναι μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη και των πονοκεφάλων. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε.
Πρέπει να επιλέξετε μια καρέκλα που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη βέλτιστη θέση και να σας επιτρέψει να αλλάξετε τη στάση σας για να μειώσετε την ένταση των μυών στην περιοχή του λαιμού-ώμου και πίσω για να αποφύγετε την κόπωση. Η καρέκλα πρέπει να είναι σταθερή. Εάν έχει μπράτσα, προσαρμόστε τα έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καμιάσετε και να χαλαρώσετε. Η άκρη της καρέκλας δεν πρέπει να πιέζεται κάτω από τα γόνατα.
Τα πόδια σας χρειάζονται επίσης ξεκούραση - πρέπει να είναι είτε στο πάτωμα είτε σε μια βάση.
Το ύψος της οθόνης του υπολογιστή πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 60-70 cm από τα μάτια.
Βήμα 3
Κρατήστε τα χέρια σας άνετα στο πληκτρολόγιο. Βεβαιωθείτε ότι δεν στηρίζονται στην άκρη του τραπεζιού. Χωρίς ειδικό χαλί, τα χέρια σας θα κουραστούν περισσότερο λόγω της λανθασμένης θέσης των καρπών. Με τη σωστή θέση των χεριών, το αντιβράχιο είναι παράλληλο με την επιφάνεια του τραπεζιού - αυτό χαλαρώνει τον βραχίονα και ανακουφίζει την ένταση στους καρπούς.
Βήμα 4
Το ποντίκι πρέπει να ταιριάζει στο χέρι σας. Εάν δεν το αισθάνεστε άνετα, αγοράστε ένα άλλο. Ένα ποντίκι που είναι πολύ μακριά ή πολύ κοντά μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον άγχος στα χέρια. Εάν καθίσετε πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, το χέρι σας θα λυγίσει αφύσικα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πόνο.
Το ποντίκι πρέπει πάντα να είναι καθαρό, γιατί να λερωθεί, χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για χρήση. Πρέπει να κινείται ομαλά, χωρίς αντίσταση.
Βήμα 5
Η μακρά εργασία οδηγεί σε επιπλέον πίεση στα μάτια. Διατηρήστε καλά την περιοχή εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε μια λάμπα εάν είναι απαραίτητο. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνης για να κάνετε τα μάτια σας άνετα.
Διατηρήστε την οθόνη σας καθαρή ανά πάσα στιγμή.
Διαβάστε το κείμενο στην οθόνη χωρίς να τεντώσετε τα μάτια σας. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τις παραμέτρους του εγγράφου, για παράδειγμα, την κλίμακα.
