Η χρόνια κόπωση, που οδηγεί πρώτα στην ψυχική και μετά στη σωματική εξάντληση, έχει γίνει μάστιγα της ανθρωπότητας αυτόν τον αιώνα, μαζί με άλλες νευροψυχιατρικές παθήσεις. Μπορείτε να το αποφύγετε εάν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστεί, επιτρέποντας στο σώμα να αναρρώσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αλλάξτε τον τύπο δραστηριότητας. Οι περισσότεροι από εμάς εργάζονται στον τομέα της ψυχικής εργασίας, το κύριο εργαλείο είναι ο υπολογιστής. Σηκωθείτε από το τραπέζι, κάντε δύο ή τρεις ασκήσεις: περπάτημα, τρέξιμο, τέντωμα. Κύμα τα χέρια και τα πόδια σου.
Εάν δεν είναι πολύ βολικό να το κάνετε αυτό στο γραφείο, βγείτε στο διάδρομο, ή καλύτερα στο δρόμο, στην αυλή. Σε 10-15 λεπτά θα γίνετε διαφορετικό άτομο.
Βήμα 2
Κάντε ένα μασάζ. Τεντώστε την πλάτη σας (πιο συχνά η ζώνη του ώμου γίνεται μούδιασμα), βιολογικά ενεργά σημεία στα αυτιά, τις παλάμες. Εάν το επιτρέπουν οι περιστάσεις, βγάλτε τα παπούτσια σας και κάντε μασάζ στα τακούνια σας. Για απόλυτη ευτυχία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα μασάζ ή οποιαδήποτε λιπαρή κρέμα με την προσθήκη μιας ή δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου.
Βήμα 3
Εάν δεν υπάρχουν καν δέκα λεπτά, χρησιμοποιήστε το ακόλουθο συγκρότημα. Πίνετε μισό ποτήρι ζεστό νερό (όχι ζεστό, έως 70 βαθμούς) νερό. Χτυπήστε όλο το σώμα όπου μπορείτε να φτάσετε με ανοιχτές παλάμες. Θα υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς - το αίμα θα σπεύσει στις μασάζ περιοχές.
Βήμα 4
Αγγίξτε το εσωτερικό και το εξωτερικό των παλάμων σας με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 5
Σταθείτε σε μύτες με μύτες 2-3 cm και μετά απότομα σε ολόκληρο το πόδι, έτσι ώστε τα τακούνια να δοκιμάσουν ένα ελαφρύ χτύπημα (είναι καλύτερα να μην κάνετε αυτή την άσκηση στα τακούνια) Επαναλάβετε 20-30 φορές.
Βήμα 6
Χτυπήστε ολόκληρο το σώμα σας με ανοιχτές παλάμες.
Βήμα 7
Πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό. Εάν έχετε μακιγιάζ στα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για λίγα δευτερόλεπτα και αναβοσβήστε.
Βήμα 8
Ευχαριστώ και επαινέστε για τη δουλειά που έχετε κάνει. Επιστρέψτε στον υπολογιστή σας.
