Εάν, ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, το χέρι σας ξαφνικά και απότομα αρχίσει να βλάπτει το χέρι με το οποίο κρατάτε το ποντίκι, ο πόνος εντείνεται και δεν εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορείτε να "συγχαρηθείτε". Αυτή είναι μια εκδήλωση του συνδρόμου της σήραγγας, μια άλλη ασθένεια του πολιτισμού. Ο έντονος πόνος και η αδυναμία να συνεχίσει να κάθεται στον υπολογιστή μπορεί να κρύψει τον πρήξιμο των τενόντων, βλάβη στο νεύρο του καρπού. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μια χρόνια μορφή αρθρώσεων των αρθρώσεων. Η υγεία σας εξαρτάται από το πόσο σωστά κρατάτε το ποντίκι του υπολογιστή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ελέγξτε πώς κρατάτε συνήθως το ποντίκι του υπολογιστή σας. Για να κρατήσετε το ποντίκι σωστά, το χέρι πρέπει να είναι ίσιο και όσο το δυνατόν πιο μακριά από την άκρη του τραπεζιού.
Βήμα 2
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το πτυσσόμενο πληκτρολόγιο και τη βάση του ποντικιού. Καλύτερα να τα παραλάβετε, να τα τοποθετήσετε στο τραπέζι μπροστά από την οθόνη. Σε αυτήν την περίπτωση, η γωνία κλίσης του βραχίονα θα πλησιάσει 90 μοίρες, κάτι που θα είναι πιο άνετο για εσάς.
Βήμα 3
Τα έπιπλα στα οποία κάθεστε - μια καρέκλα ή μια πολυθρόνα - πρέπει να έχουν μπράτσα που παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για τα χέρια και τους καρπούς σας.
Βήμα 4
Τα μαξιλάρια ποντικιών δεν είναι καθόλου αναχρονισμός, ειδικά εάν υπάρχει ειδική ανατομική διόγκωση για τον καρπό. Είναι πολύ βολικό και σωστό να χρησιμοποιείτε ένα τέτοιο ποντίκι. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να αγοράσετε αυτό το σωστό χαλί.
Βήμα 5
Ασκήστε τα χέρια σας κάθε ώρα ή τουλάχιστον δύο ώρες. Δεν έχει σημασία ποιο: από το γνωστό "Έχουμε γράψει, γράψαμε, τα δάχτυλά μας είναι κουρασμένα" με το πάτημα των δακτύλων - αν είναι λίγο περισσότερο
Βήμα 6
Εάν δεν αισθάνεστε περίπλοκο όταν χρησιμοποιείτε το ποντίκι, χρησιμοποιήστε έναν ειδικό άκαμπτο ιατρικό επίδεσμο που υποστηρίζει επίσης τον καρπό σας. Μπορείτε να το αγοράσετε σε ένα ορθοπεδικό σαλόνι ή φαρμακείο.
Βήμα 7
Πρέπει να μετακινήσετε το ποντίκι μόνο με τα δάχτυλά σας και όχι με ολόκληρο το χέρι σας, ειδικά με τη βοήθεια του ώμου σας. Κρατήστε το ποντίκι από τις άκρες με τον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλό σας, τοποθετήστε το δείκτη σας στο αριστερό κουμπί, το μεσαίο δάχτυλό σας στον τροχό και το δακτύλιο σας στο δεξί κουμπί.
