Η καθημερινή μακρά εργασία στον υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Η συνεχής παραμονή σε μια θέση και η καταπόνηση των ματιών οδηγεί στο γεγονός ότι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας υπάρχει ένα αίσθημα σοβαρής κόπωσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τοποθετήστε σωστά τον υπολογιστή. Μην εκθέτετε απευθείας ηλιακό φως στην οθόνη ή στα μάτια σας. Είναι καλύτερο να κάνετε το φως στο δωμάτιο ελαφρώς αμυδρό, αλλά είναι επίσης επιβλαβές να εργάζεστε στο σκοτάδι, διαφορετικά τα μάτια θα κουραστούν από τη φωτεινή οθόνη. Μια λάμπα που βρίσκεται στο πλάι του υπολογιστή θα είναι καλή βοήθεια.
Βήμα 2
Καθίστε όρθια. Τα μάτια σας πρέπει να ακουμπούν στο κέντρο της οθόνης και η απόσταση μεταξύ τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 60 cm. Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι έτσι ώστε όταν εργάζεστε, οι καρποί σας να βρίσκονται στο τραπέζι και να μην κρέμονται στον αέρα, κάτι που είναι γεμάτο με μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια, όπως ένα καρφωμένο νευρικό κανάλι. Βάλτε τα πόδια σας ευθεία και σε καμία περίπτωση δεν τα ρίχνετε το ένα πάνω στο άλλο. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να καθίσετε σε μια ευθεία καρέκλα, αλλάξτε το.
Βήμα 3
Πρώτα απ 'όλα, τα μάτια κουράζονται από αυτήν την τεχνική. Όσο χαμηλότερη είναι η ανάλυση της οθόνης, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος στην όραση. Εάν είναι δυνατόν, αποκτήστε μια οθόνη υψηλής ανάλυσης και κάντε τη φωτεινότητα της εικόνας όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Σήμερα διατίθενται επίσης υπολογιστές με ειδικές επενδύσεις για τη μείωση της έκθεσης στα μάτια.
Βήμα 4
Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά. Για να ελαχιστοποιήσετε την επιβλαβή έκθεση στον υπολογιστή, αφαιρέστε τα μάτια σας από την οθόνη κάθε ώρα και ξεκουραστείτε. Καθίστε για 5 λεπτά με τα μάτια κλειστά σε χαλαρή κατάσταση. Και, στη συνέχεια, κάντε μια ειδική άσκηση για τα μάτια: σιγά σιγά τα μάτια σας προς τα δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω, κάντε τα σε κυκλική κίνηση.
Βήμα 5
Σηκωθείτε από τον υπολογιστή όσο πιο συχνά γίνεται. Συνιστάται να το κάνετε αυτό κάθε ώρα. Περπατήστε γύρω από το γραφείο, τεντώστε αργά, κάντε μερικές καταλήψεις, στρέψτε τον κορμό και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας αρκετές φορές. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα και θα αποτρέψει τις κιρσούς.
Βήμα 6
Αερίστε το δωμάτιο. Ο υπολογιστής που εργάζεται εκπέμπει ένα ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, το οποίο συμβάλλει στην απόθεση λεπτών σωματιδίων σκόνης σε εκτεθειμένο δέρμα και μαλλιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμό. Για να το αποφύγετε αυτό, ξεκινήστε τη μέρα με υγρό καθαρισμό της περιοχής εργασίας σας και ανοίξτε ένα παράθυρο κάθε δύο ώρες, ειδικά εάν υπάρχουν πολλοί υπολογιστές στο δωμάτιο.
