Η κόπωση των ματιών ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή είναι ένα κοινό πρόβλημα. Η απόφασή του εξαρτάται από τον τύπο της οθόνης που χρησιμοποιείται και από τα ατομικά χαρακτηριστικά της όρασης ενός ατόμου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί μια παλιά οθόνη CRT, τότε οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη όραση είναι ο ρυθμός ανανέωσης και η φωτεινότητα της οθόνης. Η συχνότητα για έναν δεδομένο τύπο οθόνης είναι πόσες φορές φωτίζονται οι κουκκίδες φωσφόρου που σχηματίζουν την εικόνα στην οθόνη. Η φωτεινότητα επηρεάζει πόσο φωτεινός είναι αυτός ο οπίσθιος φωτισμός.
Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης παρακολούθησης CRT, τόσο χαμηλότερη είναι η καταπόνηση των ματιών, επειδή το ανθρώπινο μάτι είναι πολύ ευαίσθητο σε χαμηλή συχνότητα. Από την άλλη πλευρά, η φωτεινότητα θα πρέπει να υποτιμάται ελαφρώς έτσι ώστε τα μάτια να κούραση πιο αργά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους διαβάζουν συχνά κείμενο από την οθόνη. Μπορείτε να ορίσετε πειραματικά τη βέλτιστη συχνότητα και φωτεινότητα της οθόνης.
Βήμα 2
Οι περισσότερες σύγχρονες οθόνες κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας μήτρα υγρών κρυστάλλων. Η συχνότητα σε τέτοιες οθόνες είναι μια δευτερεύουσα παράμετρος. Το σημείο παραμονής είναι η φωτεινότητα της οθόνης LCD και η διαύγεια της. Ομοίως, με τις οθόνες CRT, η φωτεινότητα πρέπει να ρυθμίζεται βέλτιστα, έτσι ώστε τα μάτια να μην κουράζονται να λειτουργούν. Εάν δεν μπορεί να προσαρμοστεί όπως θα θέλατε, τότε αξίζει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τη σαφήνεια. Η ισορροπία μεταξύ της σαφήνειας και της φωτεινότητας της οθόνης είναι το κλειδί για υγιή μάτια όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη LCD.
Βήμα 3
Οι ρυθμίσεις της οθόνης δεν είναι αρκετές για να απαλλαγούν από την κόπωση των ματιών. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν αριθμό απλών κανόνων για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στα όργανα της όρασης. Πρώτα απ 'όλα, είναι η απόσταση της οθόνης από τα μάτια. Πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα χέρι μακριά. Δεύτερον, το κεφάλι του ατόμου πρέπει να βρίσκεται ελαφρώς υψηλότερο από το μόνιτορ. Με άλλα λόγια, το βλέμμα στην οθόνη πρέπει να κατευθύνεται από πάνω προς τα κάτω.
Και το πιο σημαντικό, ο χώρος εργασίας πρέπει να εκπαιδεύεται τακτικά για τα μάτια. Η διάρκειά του είναι 15 λεπτά για 1 ώρα εργασίας υπολογιστή. Σηκωθείτε από το χώρο εργασίας και κλείστε τα μάτια σας, καλύπτοντάς τα με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να κάνετε αρκετές κυκλικές κινήσεις με τους οφθαλμούς δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Το τέλος της προπόνησης των ματιών θα πρέπει να είναι συχνά αναβοσβήνει τα μάτια. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στα μάτια και θα τονώσει τους μυς των ματιών.
